Бокс
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках, один из самых энергозатратных видов спорта. Боксерский поединок разделен на раунды, каждый из которых длится от 3 до 5 минут, в зависимости от уровня поединка (любительский или профессиональный). Между раундами у боксеров есть 1 минута для отдыха.
Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.
Минимальный возраст зачисления на дополнительную общеразвивающую программу по боксу – 10 лет .
Документы для зачисления:
- заявление на зачисление (файл)
- согласие на обработку персональных данных (файл)
- копия свидетельства о рождении ребенка
- копия документа удостоверяющего личность родителя (несовершеннолетнего поступающего и (или) документа, подтверждающего родство, установление опеки или попечительства
- копия полиса обязательного медицинского страхования ребенка
- копия СНИЛС
- фотографии 3*4 (2 шт.)
Минимальный возраст зачисления на дополнительную образовательную программу спортивной подготовки по виду спорта бокс – 10 лет.
Условия зачисления на начальный этап спортивной подготовки: зачисляются желающие по результатам индивидуального отбора по избранному виду спорта, с прохождением нормативов общей физической и специальной физической подготовки, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
не менее
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| мальчики | девочки | |||
| Для спортивной дисциплины "бокс" | ||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет | ||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 7,1 | 7,3 | |||
| 1.2. | Смешанное передвижение на 1 000 м | мин, с | не более | |
| 7.21 | 7.45 | |||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 5 | 4 | |||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| +1 | +3 | |||
| 1.5. | Челночный бег 3 X 10 м | с | не более | |
| 10,5 | 10,8 | |||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 108 | 103 | |||
| 2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 - 11 лет | ||||
| 2.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
| 6,3 | 6,5 | |||
| 2.2. | Бег на 1 000 м | мин, с | не более | |
| 6.20 | 6.40 | |||
| 2.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 10 | 5 | |||
| 2.4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 2 | - | |||
|
ПО ВИДУ СПОРТА "БОКС" |
||||
| 2.5. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | ||
| - | 7 | |||
| 2.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| +2 | +3 | |||
| 2.7. | Челночный бег 3 X 10 м | с | не более | |
| 9,7 | 10,1 | |||
| 2.8. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 128 | 118 | |||
| 3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет | ||||
| 3.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
| 11,1 | 11,5 | |||
| 3.2. | Бег на 1 500 м | мин, с | не более | |
| 8.30 | 9.10 | |||
| 3.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
| 12 | 6 | |||
| 3.4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |
| 3 | - | |||
| 3.5. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см | количество раз | не менее | |
| - | 8 | |||
| 3.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |
| +3 | +4 | |||
| 3.7. | Челночный бег 3 X 10 м | с | не более | |
| 9,2 | 9,6 | |||
| 3.8. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |
| 147 | 132 | |||
| 4. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
| 4.1. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного мяча весом 2 кг снизу-вперед двумя руками | м | не менее | |
| 7 | 6 | |||
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |||||
| мужчины | ||||||||
| Для спортивных дисциплин "кулачный бой", "удар на силу", "удар на скорость" | ||||||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||||
| 1.1. | Бег на 100 м | с | не более | |||||
| 14,8 | ||||||||
| 1.2. | Бег на 3 000 м | мин, с | не более | |||||
| 15.20 | ||||||||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||||
| 25 | ||||||||
| 1.4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |||||
| 8 | ||||||||
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||||
| +6 | ||||||||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||||
| 192 | ||||||||
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||||
| 34 | ||||||||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||||
| 2.1. | Челночный бег 10 х 10 м с высокого старта | с | не более | |||||
| 25,0 | ||||||||
| 2.2. | Исходное положение - упор присев. Выполнить упор лежа. Вернуться в исходное положение | количество раз | не менее | |||||
| 10 | ||||||||
| 2.3. | Исходное положение - упор присев. Выпрыгивание вверх. Вернуться в исходное положение | количество раз | не менее | |||||
| 10 | ||||||||
| 2.4. | Исходное положение - стоя на полу, держа тело прямо. Произвести удары по боксерскому мешку (за 8 с) | количество раз | не менее | |||||
| 26 | ||||||||
| 2.5. | Исходное положение - стоя на полу, держа тело прямо. Произвести удары по боксерскому мешку (за 3 мин) | количество раз | не менее | |||||
| 303 | ||||||||
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |||||
| мужчины | женщины | |||||||
| Для спортивной дисциплины "интерактивный бокс" | ||||||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |||||
| 9,7 | 10,8 | |||||||
| 1.2. | Бег на 2 000 м | мин, с | не более | |||||
| 10.10 | 12.40 | |||||||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||||
| 19 | 7 | |||||||
| 1.4. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество раз | не менее | |||||
| 7 | - | |||||||
| 1.5. | Подтягивание из виса лежа на | количество раз | не менее | |||||
| низкой перекладине 90 см | - | 9 | ||||||
| 1.6. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||||
| +4 | +5 | |||||||
| 1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||||
| 160 | 132 | |||||||
| 1.8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||||
| 34 | 31 | |||||||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||||
| 2.1. | Челночный бег 10 X 10 м с высокого старта | с | не более | |||||
| 28,0 | 33,0 | |||||||
| 2.2. | Исходное положение - упор присев. Выполнить упор лежа. Вернуться в исходное положение | количество раз | не менее | |||||
| 20 | 10 | |||||||
| 2.3. | Исходное положение - упор присев. Выпрыгивание вверх. Вернуться в исходное положение | количество раз | не менее | |||||
| 22 | 15 | |||||||
К занятиям боксом допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям боксом.
